na pompe

Ja głupek dostałem paczkę z próbkami do testu z działu ' doping' 2 tyg temu Walnąłem pre workout + yoha + spalacz i 2 noce nie przespane. Ale wpadło ze 400mg kofeiny do tego inne pobudzacze, i więcej tego nie powtórzę %-) Ale w sumie to nie musiałem odpoczywać między ćwiczeniami, ani między obwodami, jedyne co to brak tlenu mnie hamował bo po 3 [...]

Marta };-) jeszcze Was trochę pomęczę |-) 16-10-2014 DZIEŃ 65 Dieta:Faza 3 TRENING B 1A. Hip thrust na jednej nodze3*20 cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 1B. Podciąganie na drążku 3*max bez gumy 4/3/2 3/3/3 3/2/2 2/2/1 2A. Wejście na wysoką ławkę z ciężarem ciała3*10 cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 2B. Wyciskanie żołnierskie 3*8 [...]

Mogę zapytać w jakim celu 3g bcaa i 3g argininy po treningu? Pozdrawiam Wcześniej brałam większą dawkę bcaa 10g przed i 10g po:) ale ze do teraz jeszcze jestem na budowaniu masy mięśniowej to ta gramatura 3g bcaa i 3g argininy jest zupełnie wystarczająca aby mięśnie dobrze przyswajały regeneracje i ich budowę oraz dotlenienie mięśnia było jak [...]

[...] dawka powinna mnie mocno sponiewierać lecz nic kompletnie NIC nie począłem Smak 10/10 bardzo dobry smak tu nic do zarzucenia Rozpuszczalność 10/10 100% rozpuszczalności produkt bardzo słaby wogóle nie pobudza , słabo pompuje na treningu ziewałem dość często , szczerze nie polecam bo za te pieniądze znajdziemy duuuzo lepsze pompery . pozdrawiam

PONIEDZIALEK BLOK2 - tydzień 7:- etap4: progresji w serii mniejszą ilością pow -> PÓŹNIEJ z większym zakresie powt CLUSTER waga: 90,6 (od 2dni) cardio: 20min trening: ARMS Bardzo dobry trening, udało się dołożyć nieco powtórzeń, no ale w takim dniu to jednak mocne nastawienie na czucie i pompę ;). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-02-22 [...]

ąganie nachwytem wyciągu do klatki 3s. 12-8 wioslowanie sztangą 3s. 12-8 wioslowanie hantlą 3s. 12-8 przyciąganie klamer wyciągu dolnego 3s. 12-8 Martwy ciąg 3s. 12-8 szrugsy z hantlami 3s. 12-8 Uginanie przedramion za pomocą wyciągu dolnego 3s. 12-8 Zwijarka 3s. max Wspięcia na palce stojąc 2s. 12-10 Wspięcia na palce siedząc na maszynie 2s. [...]

[...] pamiętacie wypiski z poprzedniego dziennika, ale zmieniłem plan dla klaty. Postanowiłem wrócić do korzeni. Zacząłem od ćwiczenia, którego od około dwóch lat nie robiłem - od pompek na poręczach. Byłem zadowolony, że do niego wróciłem. Po pierwsze dlatego, że siła w tym ćwiczeniu nie spadła mi pomimo wzrostu masy ciała. Zrobiłem 14 powtórzeń. Po [...]

Trening: Świetnie mi się dziś ćwiczyło. Nie zrobiłem tak jak ostatnio pompek na poręczach z 15kg obciążeniem. Zaskutkowało to lepszymi wynikami w wyciskaniu hantlami. Nie używałem cięższych hantli, ale zrobiłem więcej powtórzeń w każdej serii niż tydzień temu. Jestem z tego zadowolony. Wyciskając hantlami też miałem większą siłę. Zrobiłem więcej [...]

[...] mleka 2% 30 g drozdzy szczypta soli 1 lyzczeka oliwy z oliwek Wode lacze z mlekiem i rozpuszczm dokladnie drozdze po czym zalewam make stopniowo mieszajac - nie wlewam od razu calosci - dodaje szczypte soli i oliwe. Wyrabiam recznie ciasto okolo 15 - 20 min. i odstawiam do wyrosniecia na 1 h pod przykryciem i podziwiam pompe w przedramieniu :)

No a teraz o tą pompę to ciezko na treningu ;)

...nie chodzi tu o pompę- pompa to nie efekty- tak jak retencja wody przy kreatynie to także nie efekty- jej działania. nie liczyłbym na wielka pompę ani po cp ani ko- za to efekty są dobre/na to trzeba raczej zwracać uwagę/- bo cóz z tego, że cię napompuje jak po chwili zostaja tylko wspomnienia...

A czy koniecznie trzeba łapać pompę po przećwiczeniu danego mięśnia. Mi się to nie zdarza od kilku lat. Ćwiczę raczej siłowo niż zwykły trening na masę. Mięśnie cały czas rosną. To że nie czujesz pompy nie znaczy że mięśień się nie rozwija. Swoją drogą, brak napompowania mięśni może wynikać też z błędów technicznych - ale ja raczej stawiałbym na [...]

Zakupiłem epi z brawna zobaczymy. A co do sd również z brawna czuć już lekka pompę na treningach oraz takie napompowanie mięśni praktycznie cały dzień a sd biorę od poniedziałku coś tam jest ciekawe co :) może niektóre sklepy oszukują lub mają jakieś trefne partie a mi się może udało kupić dobre

witam, jak w temacie. Koncze powoli cykl metki, aby 'przedluzyc pompe' i nie bylo az takich spadkow kupilem ; ZAJMUJACE, cyklona na metce masz za soba - i chcesz pompe przedluzyc fajowsko ;-) BCAA Trec'a (300 kaps). Kreatynke CM3 Trec'a (360 kaps). Glutamine Olimp'a (300kaps). Cwicze 6 razy w tygodniu wiec bede bral tak ; kreatynka ; 6 tabsow [...]

bosz bosz omka ma tez krotkie estry i czuc lepsza pompe po 1 dniu nie mowie ze k.urwa mi puchnie o 1cm wiecej czy cos takiego ale poprostu odczuwam lepsza pompe niz na sucho minimalnie ale zawsze ..

Muffa ; 1) kofeina 400mg beta alanina 4g agmatyna 1g cytrulina 3-5g arginina - tu różnie kombinowałem ale ostatecznie odłozyłem argi (większość roboty jeśli chodzi o pompe robi u mnie i tak cytru + agma) 2) show time 10g cytru + agma jak wyżej lub show time 10g + double impact 10g Co do BCAA sypie około 1,5-2g BCAA na 10kg masy ciała Zmieniony [...]

C'est moi encore! Kacho 111.: Kiedy wjechałem na salę oddziału spostrzegłem zmaltretowanego młodzieńca na łóżku pod oknem. Był on po trzykrotnym nieudanym kłuciu w kręgosłup. Uśpiono go w końcu do zabiegu. Fakt, że jak pisze Gita (nie podnosić nawet głowy), on sam sobie ten zespół popunkcyjny wzmocnił, bo wstawał niepotrzebnie. Powiedziano mi [...]

No ogólnie to twoja decyzja. Zachęcam Cię żebyś jeszcze trochę poćwiczył, nie sugeruj się tak bardzo wagą tylko spójrz na lustro i oceń postępy. Nie ćwiczysz znowu tą metodą tak długo żeby były jakieś powalające efekty ale jest dobrze. W treningu nie można się spieszyć wszystko przychodzi z czasem. Pompę mięśniową czuje się tak od 8 powtórzeń w [...]

Angie to s*ka... Trening 2.11.12 CrossFit Angie Podciąganie (dead pullups) x100 -> 19:55 Pompki x100 -> 24:00 Brzuchy x100 -> 26:33 Przysiady x100 -> 28:17 Docelowo chciałem się zmieścić w 25min, ale nie da rady w najbliższym czasie. Podciąganie robiłem pełne, czyli z pełnego zwisu do brody, bez bujania, bez kippingu. Po 60x już miałem taka pompę [...]

Micha 100%. Tak jak zapowiadałem, więcej zjadłem. Chodziłem z lekkim ciężarkiem w brzuchu, ale mimo wszystko było ok. Głodny robiłem się mniej więcej tak jak na początku 3k kcal. Czyli metabolizm na + jest :) Trening: Średnio byłem zadowolony i miałem mieszane uczucia. Weszło w klatę ładnie, bo pompa się utrzymywała dłuższy czas - progres był, bo [...]